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- 가슴이 답답할 때 하는 체조 - 스트레스 완화 동작
- 스트레스를 받았을 때 나타나는 증상 가운데 하나가 가슴이 답답해지는 것입니다. 흉골을 눌러서 통증이 심할수록 감정이 많이 쌓여있다는 것입니다. 다음은 흉골에 쌓인 감정을 풀어...
- 좌골신경통 예방 체조 - 신체균형 잡아주기
- 좌골신경통은 허리와 엉덩이, 허벅지, 다리 등이 전기에 감전된 듯 찌릿하거나 바늘로 찌르는 듯한 통증이 느껴지는 증상입니다. 불안정한 자세, 척추 이상, 동맥 경화 등이 원인...
- 어깨와 등이 뻐근할 때 - 거북이등 풀어주기
- 일을 하다보면 어깨와 등이 불편하게 느껴질 때가 있습니다. 잘못된 자세가 뼈에 불균등한 하중을 주고 그로 인해 근육이 피로해지기 때문입니다. 뻐근한 느낌이 통증으로 발전하기 ...
- 날씬한 허벅지 만들기 - 스키니진 맵시있게
- 허벅지 비만의 원인은 여러 가지입니다. 유전적인 요인, 혈액 순환 부족에 따른 노폐물 적체, 잘못된 식습관 등 입니다.허벅지 살은 다른 부위에 비해 빼기가 쉽지 않습니다. 식...
- 컴퓨터작업의 피로 풀기 - 손목·어깨 통증풀기
- 컴퓨터 작업을 오래 하면 목, 어깨, 손목 등에 통증이 생길 수 있습니다. 책상, 의자, 컴퓨터 모니터의 높이 등이 적절하지 않으면 그 가능성은 더욱 커집니다. 다음은 컴퓨터...
- 잦은 설사에 좋은 지압 - 복부수분혈 누르기
- 설사는 몸에 해가 되는 물질이 들어왔을 때 이를 배출하기 위한 우리 몸의 응급처치이기 때문입니다. 하지만 설사가 만성화되면 체력이 떨어져 일상 생활에 지장을 받을 수 있으므로...
- 등산하기 전 준비운동 - 가벼운 몸풀기 동작
- 날씨가 따뜻해지면서 산을 찾는 사람들이 늘었습니다. 갑자기 무리하게 움직이면 몸에 탈이 날 수도 있기 때문에 봄 등산은 조심해야 합니다. 등산을 하기에 앞서 잠깐 시간을 내어...
- 춘곤증 물리치는 체조 - 목덜미 주물러주기
- 춘곤증은 우리 몸이 겨울에서 봄으로 바뀌는 계절의 변화에 잘 적응하지 못해서 생기는 것으로 알려져 있습니다. 15-30분 정도의 낮잠이나 가벼운 운동과 산책도 도움이 됩니다....
- 갑상선에 좋은 체조 - 내 몸의 활기 되찾기
- 갑상선 호르몬은 단백질, 지방, 탄수화물 등의 분해를 촉진해 에너지를 생산하고, 심장∙박동체온 조절 등에 관여합니다. 이곳에 문제가 생기면 쉽게 피로해지고 의욕이 없어집니다....
- 맵시있는 팔 만들기 - 군살없고 탄력있게
- 갈수록 팔이 굵어져서 속상해 하는 여성들이 있습니다. 군살이 없고 날씬하며 근육이 단단하고 탄력이 있던 젊은 시절의 팔이 그립습니다. 다음은 맵시 있는 팔을 가꾸는 데 도움이...
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- 귀 울림에 좋은 지압 - 얼굴과 귀를 마사지
- 귀에서 이상한 소리가 들리다는 분들이 많습니다. 증세가 아주 가벼울 때는 휴식과 섭생 그리고 몸의 에너지를 과도하게 소모하지 않는 적절한 운동이 도움이 됩니다. 다음은 귀 울...
- 피로회복에 좋은 체조 - 무거운 몸 가뿐하게
- 만성피로를 호소하는 이들이 많습니다. 주말에 하루 종일 쉬어도 그때 뿐 일상으로 돌아가면 하루가 지나가기 전에 다시 피로가 몰려온다고 합니다. 피로에는 충분한 수면과 올바른 ...
- 의자에서 하는 체조 - 간단한 스트레칭
- 많은 이들이 운동을 할 시간이 없다고 합니다. 그런 분들은 사무실에서라도 조금씩 짬을 내어 운동을 하시기 바랍니다. 50분 일을 하고 10분 쉬는 게 어려우면 오전 ∙ 오후에...
- 탈모예방에 좋은 체조 - 두피를 자극해주기
- 요즈음에 젊은이들 가운데서도 머리카락이 많이 빠지는 이들이 있습니다. 한의학에서는 신장의 기능 저하를 탈모의 주요 원인가운데 하나로 듭니다. 스트레스도 원인으로 지목됩니다. ...
- 비염에 도움되는 체조 - 증상완화 동작들
- 코는 우리 몸에서 중요한 역할을 합니다. 가장 중요한 기능은 우리가 마시는 공기의 온도와 습도를 적절하게 조절하는 것입니다.코의 대표적인 이상은 비염입니다. 다음은 비염 증상...
- 손발 저릴 때 좋은 체조 - 혈액순환 돕는 동작
- 가끔씩 손발이 저린 사람은 건강에 신경을 써야 합니다. 손발저림은 성인병은 물론 뇌질환이나 척추질환의 전조 증상일 수도 있기 때문에 증상이 계속될 경우 병원이나 한의원을 찾아...
- 오십견에 좋은 체조 - 예방과 증상완화
- 오십견은 오십대를 전후해 어깨에 생기는 증상이라고 해서 붙여진 이름입니다. 목 운동이나 지휘자처럼 두 팔을 좌우로 벌리는 동작이 도움이 많이 됩니다. 평소에도 목 운동이나 한...
- 복부비만에 좋은 체조 - 초콜릿 복근 만들기
- 똥배 때문에 고민인 분들이 많습니다. 복부비만이나 내장비만의 상징어인 똥배는 건강의 적신호입니다. 하루 종일 의자에 엉덩이를 붙이고 일하는 현대인들의 복부비만 해소에 도움이 ...
- 변비에 도움되는 체조 - 예방과 증상 완화
- 쾌변은 건강의 중요한 지표 가운데 하나입니다. 현대인들 가운데 변비로 고생하는 이들이 꽤 많습니다. 전문가들은 통곡식과 채소중심의 식사를 규칙적으로 하고 적절한 운동을 하면 ...
- 스키 타기 전 준비운동 - 관절 풀어주는 동작
- 스키·스노보드를 즐기는 인구가 늘면서 부상자도 증가하고 있습니다. 추운 곳에서 속도가 동반되는 스포츠이기 때문에 다치는 경우도 있지만 준비운동을 충분히 하면 안전하게 스키·스...
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글 권복기 발행일2010.01.05. 조회32,667 의견115
- 얼굴혈색에 좋은 지압 - '맑은얼굴' 지키기
- 건강한 사람의 혈색은 맑고 윤기가 나며 붉은 빛을 띱니다. 건강이 나쁘면 얼굴색이 검거나 피부가 거칠어지고 탄력이 떨어집니다. 건강한 사람도 과로로 순간적으로 얼굴색이 나빠질...
- 온몸 혈액순환 체조 - 니시의학 운동법
- 혈액순환이 제대로 안되어도 우리 몸은 문제가 생깁니다. 혈액 순환이 잘 되면 심장병·고혈압·동맥경화 등 순환계 질환을 막아주는 데 도움이 됩니다.
- 힙업에 도움 되는 체조 - 뒷모습 탄력있게
- 엉덩이까지 예뻐지려고 노력하는 시대. S라인 열풍으로 '소외 받던' 엉덩이의 아름다움에 대한 관심이 크게 높아졌습니다. 힙업에 도움이 되는 체조는 탄력있는 뒷모습을 만드는데 ...
- 숙면에 도움 되는 체조 - 피로 풀어주는 동작
- 잠은 건강 유지에 무척 중요한 기능을 합니다. 잠자는 동안 우리 몸은 ‘정비’를 합니다. 우리 몸은 자율신경 가운데 부교감 신경이 활성화되어 피로회복과 면역력 증진에 도움이 ...
- 팔·다리 혈액순환 운동 - 기혈순환 돕는 동작
- 혈액 순환은 건강의 중요한 요소입니다. 동양에서는 혈액순환과 함께 기운도 같이 흐른다고 생각했습니다. 기혈순환 방법은 몸을 늘리고 당기고 굽히고 트는 다양한 동작으로 이뤄져 ...
- 자전거 타기 전 준비운동 - 부상 예방 동작들
- 자전거 타기는 온 몸의 근육이 쓰이는 운동입니다. 자전거를 타기 전에 온 몸을 골고루 풀어주면 근육이나 관절의 무리를 막아 부상을 예방하는데 도움이 됩니다.
- 허리 통증에 좋은 체조 - 허릿심 키우는 동작
- 허리가 아프면 무척 불편합니다. 물건 들기가 힘들고 심하면 계단을 오르내리거나 걷기가 어려울 수도 있습니다. 상체 숙였다 위로 쭉 펴고 천천히 돌려주면 통증을 예방할 수 있습니다.
- 눈 피로에 좋은 지압법 - 눈은 간 건강의 창
- 한의학에서는 눈을 간의 건강 상태를 드러내는 창이라고도 부릅니다. 피로가 많이 쌓이거나 간이 나빠지면 눈이 침침해지기 때문입니다. 눈 주위 혈자리를 자극하면 쌓였던 피로를 푸...
- 허릿살 빼기 - S라인 만들기 체조
- 복부비만은 각종 성인병의 원인. 배가 나오거나 허릿살이 축 늘어진 사람은 자기 관리가 부족하다는 인상을 주기도 합니다. 간단한 스트레칭을 꾸준히 하면 허릿살이 빠지는데 크게 ...
- 발목 강화 체조 - 부드럽게 경락 자극
- 발목에는 폐, 위, 방광, 신장, 간, 담 등과 연관된 6개의 경락이 지나갑니다. 발목 운동은 경락을 자극해 체내의 신진대사는 왕성하게 합니다. 발목 강화 운동을 통해 발목이...
- 화가 치밀 때 좋은 체조 - 火氣 가라앉히기
- 스트레스가 많은 현대인. 화가 머리끝까지 치밀어 오를 때가 자주 있습니다. 화기(火氣)는 건강에 적신호가 켜졌음을 의미합니다. 이 때 간단한 체조로 머릿속 화기를 아래로 내릴...
- 감기에 좋은 지압법 - 건강 지키는 혈자리
- 감기 기운이 몸에 들어오면 지압을 통해 증상을 완화시킬 수 있습니다. 감기 기운이 경락을 따라 몸 깊숙한 곳으로 침투한다고 보기 때문입니다.
- 부은 다리에 좋은 체조 - 다리·발목에 탄력을
- 다리가 붓고 아플 때 다리의 혈액 순환을 도와주는 체조를 하면 증세가 완화됩니다. 뜨거운 물에 발을 담그는 것도 좋습니다..............................
- 생리통에 좋은 체조 - 아랫배를 따뜻하게
- 자궁 부위의 혈액 순환을 도와주는 동작 가운데 몇 가지를 소개합니다. 하지만 이 만으로 생리통을 잡을 수는 없습니다. 아랫배를 따뜻하게 하고 찬 음식을 삼가며 가능한 자신의 ...
- 뻣뻣한 목 푸는 체조 - 거북목 증후군 예방
- 목은 머리의 무게를 지탱하는 부위입니다. 머리 아래에 7마디의 경추가 여러 가지 근육과 함께 5~6kg에 달하는 머리를 떠받치고 있습니다. 목은 현대에 더욱 일을 많이 하게 ...
- 기지개와 허리돌리기 - 건강체조 기본 동작
- 자고 일어나 운동할 시간이 없는 분은 기지개와 허리 돌리기만 해도 몸이 많이 풀립니다. 일어나자마자 화장실에 가서 허리를 숙이고 세면을 하면 척추에 무리가 갑니다. 기지개와 ...
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